👉🏻 Синдром хронической усталости - как избавиться?
Усталость может постепенно накапливаться, да так, что ни кофе, ни сон не помогают. Что делать? Вот несколько практик, которые вам помогут:
💦 Вода.
➡ Все знают важность воды для человека, но часто забывают о ней, когда речь заходит о самом себе. Одно из свойств, которое может подарить вода - это наполнение энергией. Она отлично помогает взбодриться.
В наших телах скрыто около 9 триллионов мозговых и нервных клеток, и благодаря воде все эти клетки активно взаимодействуют друг с другом. Благодаря этому мы думаем, чувствуем и двигаемся.
Так что стакан воды - прекрасный способ вывести мозг и сонного состояния.
➡ Вывод: нужно пить воду. Делать это нужно в течение всего дня, а начинать лучше с самого утра. Заведите себе привычку выпивать стакан чистой воды сразу после пробуждения - со временем вы не сможете представить, как раньше жили без этой привычки.
✋🏻 Массаж
➡ Делать зарядку по утрам станут немногие, а вот минутку для массажа ушей найти всегда можно. Тем более что это один из самых действенных способов взбодриться. На ушных раковинах находятся более 170 биологически активных точек, рефлекторно связанных со всеми частями и органами тела. Массаж улучшит кровообращение и активирует работу нервной системы.
➡ Что делать: делать массаж можно прямо в постели, сразу после пробуждения. Для этого большим и указательным пальцами нужно сначала размять верх уха, затем постепенно переместиться к мочке. Хорошо также потянуть себя за уши вверх и в стороны. Такой массаж полезно делать и в течение дня, особенно тем, кто ведет сидячий образ жизни. Он помогает устранять застой крови во внутренних органах.
🍏 Еда
➡ Диетологи считают, что победить синдром усталости поможет сбалансированный завтрак. Британские исследователи составили список таких продуктов. По их мнению, в этом особенно преуспели красные яблоки ‒ одно такое, съеденное с утра, способствует пробуждению, обогащает организм витаминами и клетчаткой. Также в список вошли орехи, курица, рыба, овсяная каша и чай.
➡ Что делать: составить собственное меню из продуктов, дающих максимальный заряд бодрости.
✅ Если вы чувствуете постоянную усталость и хотите с ней справиться - обратитесь в центр профилактической медицины "Дева". Мы поможем вам найти и устранить причины вашего состояния. Будьте здоровы!
☎ Наш телефон: 8 912 723 57 42
📍 Адрес: ул. Мира, 46а
💬 Подробная информация: deva.vp43.ru
