❤ Это упражнения, при которых активно работает сердце. Общий характер такой тренировки – интенсивная работа мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем при минимальной силовой нагрузке. Термин происходит от греческого kardia – сердце.
К виду кардио-тренировок относятся: ✅Бег ✅Быстрая ходьба; ✅Велопрогулки или упражнения на велотренажере, степпере, беговой дорожке ✅ Упражнения на скакалке ✅ Интервальные упражнения
☀ Утренняя тренировка дает чувство удовлетворения, способствует выработке гормона радости – эндорфина и вы целый день чувствуете прилив сил.
➡ Если вы тренируетесь утром, то повышенный метаболизм остается на весь день.
