О том, как важен сон для здоровья знают все. Увы, многие люди даже не догадываются, что регулярно вредят своему сну.
✔ 6 привычек, отказавшись от которых, вы сделаете свой сон намного эффективнее.
📲 1. Гаджеты Просматривание ленты в соц. сетях, чтение электронных книг, сериалы, on-line игры на ночь — привычки-враги хорошего сна. Всё дело в синем свете, испускаемом экранами: он задерживают выработку мелатонина, гормона сна.
⏰ 2. Держать возле себя телефон или часы. Не поддавайтесь соблазну посмотреть, сколько еще времени осталось спать. Если часы будут от вас далеко, вряд ли вылезете из теплой постели, чтобы посмотреть, который час, и не будете тратить время на бесполезные вещи.
👕 3.Носить узкие пижамы. Сексуальные облегающие пижамы выглядят красиво, но засыпать в них не очень приятно. Из-за узкой одежды температура тела становится выше, и быстро уснуть не удастся.
💤 4. Умственная деятельность перед сном. Если мозг находится в “рабочем режиме”, то, естественно, уснуть не получится. Поэтому перед сном лучше отпустить все важные мысли и расслабиться.
☕ 5. Кофе и другие тонизирующие напитки Кофе вызывает привыкание, и его употребление в количестве от четырёх чашек ежедневно плохо сказывается даже на бодрости. А для хорошего сна лучше всего не пить тонизирующих напитков во второй половине дня.
📆 6. Несоблюдение распорядка сна Организм гораздо лучше восстанавливается, если привыкает ложиться и вставать в одно и то же время. Научитесь планировать свой день так, чтобы решить все дела вовремя, а также не вставать утром раньше срока. К концу дня лучше оставить немного времени для расслабления и безделья.
Себя нужно любить, согласны? Помогайте себе отдыхать! 😉
Поставьте лайк, если пост был вам полезен. Будьте здоровы! 🙏🏻
☎ Наш телефон: 8 912 723 57 42 📍 Адрес: ул. Мира, 46а 💬 Подробная информация: deva.vp43.ru
