🍏 Хотите перейти на здоровое питание, но не знаете, с чего начать?
ℹ Обратите внимание на эти 7 советов, они способны помочь вам принять решение и начать получать выгоды правильного питания уже совсем скоро.
Привычка к здоровой еде приносит результаты действительно быстро. Ваше самочувствие улучшится, также, как и настроение, и даже мир заиграет новыми красками.
Некоторых смущают мысли о том, что придётся забыть привычную пищу, поэтому переход на ПП стоит сделать постепенным, это будет намного эффективнее.
➡ Вот, что можно сделать:
1⃣Сократить потребление сахара
Увы, сахар – не самый полезный продукт. Если вы ещё не ограничили его потребление, то сейчас самое время сделать это. Сахар в умеренных количествах необходим организму, отказываться от него совсем не нужно. Например, он содержится во фруктах и сладких овощах, в которых кроме этого ещё и целая куча витаминов. От кусочка торта в праздничный день тоже отказываться не обязательно, главное – не давать себе волю и ограничить покупку конфет, печенья и прочих сладких соблазнов. То же самое с добавлением сахара в чай или кофе – вы можете снизить его количество, а ещё лучше – заменить сахар на мёд.
2⃣Питайтесь по времени
Что это значит? Речь не о том, что принимать пищу нужно каждый день в одно время (хотя и такая привычка тоже полезна). Попробуйте на первое время тратить на еду 20 минут. Именно за это время ваш мозг получит информацию от желудка, что он сыт.
Привычка есть быстро приводит к перееданию, у вас просто нет времени услышать свой организм, и поэтому вы можете съесть намного больше, чем вам это действительно нужно.
3⃣ Поймите свои слабости
У всех разные пищевые привычки, вы знаете, какие слабости есть у вас? Скорее всего, у вас есть привычки, мешающие держать свое состояние в норме. Некоторые слишком увлекаются сладостями, кто-то налегает на фастфуд. Знайте своего врага в лицо! Тогда вы сможете эффективно бороться с соблазнами.
Найдите альтернативу вредным привычкам. Например, магазинные чипсы можно заменить на домашние, так же и с выпечкой. А вместо конфет и печенюшек можно готовить полезные энергетические батончики.
4⃣Избавьтесь от газировки!
То, что газировка не приносит пользы организму – это факт, о котором вы и так знаете. Особенно в сочетании с другими вредными продуктами. Этот напиток можно заменить на ягодный морс или зелёный чай, что будет гораздо полезнее.
5⃣Помните про активный образ жизни
Конечно, правильное питание – это здорово. А если усилить его активным образом жизни – эффект будет ещё лучше! Спорт помогает укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшаем обмен веществ, поднимает настроение и энергетику. Если нет возможности посещать тренажерный зал – вы можете просто больше гулять на свежем воздухе.
6⃣Выбирайте правильные перекусы Идеальный вариант – питаться по 5-6 раз в день. Для этого можно добавить пару перекусов между приемами пищи. Вместо всяких плюшек и шоколадных батончиков лучше выбрать натуральные йогурты, фрукты и ягоды, домашние энергетические батончики.
7⃣Пользуйтесь морозильной камерой
Часто бывает, что вечером после работы готовить совсем не хочется, и есть соблазн купить что-нибудь из фаст-фуда. Обычно выбор падает на высококалорийные продукты, но их можно заменить замороженными овощами. Современные холодильники сохраняют большую часть витаминов, поэтому вы сможете приготовить на скорую руку полезный ужин.
